 |
 |
|
|
|
|
|
Сладкоежки заедают горькую жизнь
Сколько людей на свете борются с лишними килограммами и при этом никак не могут отказаться от сладкого! Все знают про «сладкую смерть», в том числе и самое ужасное: минуту на языке, полчаса в желудке и всю жизнь на бедрах, и все равно не могут отказаться от конфетки в обеденный перерыв или от шоколадками между узаконенными трапезами.
Дело в том, что зачастую тяга к сладкому, как тяга к алкоголю, - способ уйти от своих внутренних проблем. Все ли у вас в порядке в на работе, в семье, нет ли разладов со «второй половиной» и детьми? В следующий раз, когда ваша рука потянется за очередной печенюшкой, обратите внимание, что побуждает вас сделать это. Всему есть причина. Ваша страсть к сладкому - это следствие, - причина же кроется гораздо глубже. Возможно, в детстве вам не хватало сладкого, - взрослые запрещали вам есть конфеты, чтобы не испортить зубы, наказывали вас за проступки тем, что лишали десерта. Может, в студенческие годы вашим обычным перекусом была шоколадка или сладкая булочка - быстро, вкусно, практично? Найдите причину, она поможет вам отказаться от "сладкой привычки" и тем самым сохранить фигуру и здоровье. Ведь неконтролируемое потребление сладкого может не только привести к ожирению, но и к диабету, а также комплексам по поводу собственного несовершенства. Как только вы обнаружите причину, вы сможете найти и применить верное средство против своей вредной привычки.
Если у вас семейные проблемы, и после очередного скандала вы открываете коробку любимых конфет, то лишь на несколько минут смягчаете ситуацию. А что же дальше? Семейные неурядицы не уйдут сами собой. Вам нужно разобраться в себе, подумать, сделать выводы. Медитативное состояние - лучший лекарь. Йоговские асаны успокоят разум и тело, выполняя их, вы снимите стресс и забудете о сладком. Взгляните на свои проблемы со стороны, как наблюдатель, возможно, вы найдете ответ на волнующий вас вопрос: как наладить отношения с близкими. И всё это без сладкого!
Приучите себя в моменты гнева, раздражения обращать внимание на собственное дыхание. Спросите себя: как я дышу? Наверняка - поверхностно и прерывисто. Остановитесь. Вдохните глубоко и медленно, так же выдохните, дышите глубоко, пока не вернетесь в норму. Для этого понадобится всего 1-2 минуты! А вечером перед сном или в свободные 10-15 минут попробуйте выполнить упражнение из йоговской практики.
Дыхание по треугольнику
На 6 счетов плавно, без рывков, глубоко вдохните, далее на 6 счетов задержите дыхание, затем на 6 счетов плавно, без рывков, выдыхайте весь воздух из легких и всё сначала. Считайте в унисон биению своего сердца. Это будет не сложно. Начните упражнение с 5-7 циклов, со временем увеличивайте продолжительность выполнения упражнения. В итоге дышите по треугольнику 10-15 минут в день. Это упражнение не только успокоит вас, но и подзарядит энергией жизни ци.
Если привычка поглощать сладкое связана с быстрыми перекусами шоколадом или булочками, вы легко можете заменить подобные продукты фруктами, - сладко, вкусно и быстро. Спустя пару недель - овощами /свежими огурцами, помидорами, морковью/ или зерновыми хлебцами - не так сладко, но тоже быстро и полезно. Позднее переходите на полезные бутерброды:
Овощные сэндвичи. Рецепт.
Компоненты: 2 ломтика отрубного хлеба, 2 листа зеленого салата, 1 свежий помидор, 1/2 свежего огурца, 50 гр натурального йогурта.
Приготовление: хлеб намазать йогуртом уложить на него лист салата, кружочки помидора и длинные ломтики огурца, сверху накрыть таким же хлебцем с листом салата, предварительно намазанным йогуртом.
Общие правила для создания подобных бутербродов – это использование зернового хлеба вместо белой булочки, натуральный йогурт вместо масла и заправки, отварное мясо или рыба вместо колбасы и сыра, кружочки помидора, огурца, зелень.
Да вы сами, если захотите, придумаете массу способов решения проблемы. Если захотите, конечно! Или вы до сих пор сомневаетесь в себе, считаете себя неспособным справиться с пагубной привычкой? Глупости! Вы многое сможете, если захотите! Управляйте своим телом, своими привычками, своим разумом, своими эмоциями! Успехов!
